塩分を摂りすぎたときの「対処法」 水分をしっかり摂取する 利尿作用がある飲み物を飲む（コーヒー等） カリウムが豊富な食材を摂る 半身浴で汗を出す カルシウムを含む食品を摂取する
塩分 排出どうやって？
どうやって塩分を体外へ排出するか？！ それは、カリウムを摂取することです。 カリウムは、体内の塩分と水分をくっつけてくれます。 カリウムを摂ることで、体内の塩分を尿として体外に排出できるわけです。
塩分を摂りすぎるとどうなる？
塩 分をとりすぎると、「高血圧症」になりやすく なります。 血圧が高くなれば、動脈硬化が進 み、「脳卒中」、「心臓病」を引き起こしま す。 脳の血管の痛みは「認知症」にもつながり ます。 また、塩分は水分をひきつけて体の水分量を 増やすため、「腎臓」に負担をかけます。
塩分取りすぎた時 何食べる？
キュウリやかぼちゃ、トマト、キウイ、バナナなどに多く含まれているので、むくみや塩分の摂りすぎが気になる時には、カリウムを多く含む食品を普段から摂取するのがおすすめです。 カリウムは水に溶けやすいので、野菜や果物などは生のまま食べることで効率よく余分な塩分を排出できます。
