塩分を摂りすぎると、血液中のナトリウム濃度が高くなり、浸透圧を一定に保とうとするために血液量が増えます。 その結果、血管壁にかかる負担が大きくなり、血圧が上がると考えられています。 血管や心臓に負担がかかる高血圧は、脳卒中や心筋梗塞、心不全、動脈瘤など循環器系の病気につながります。 21 авг. 2020 г.
塩分の取り過ぎの症状は？
塩分を取りすぎると体にむくみが出る他、脳卒中や高血圧、動脈硬化、心肥大、心不全、虚血症心疾患、腎障害など、命に関わる病気にもつながりかねませんので、塩分のとりすぎには注意が必要です。 厚生労働省推奨の塩分摂取量は、成人男性で1日8g未満、成人女性で1日7g未満となります。 （高血圧患者の場合は1日6g未満です。）
塩分過多 どうする？
塩分を摂りすぎたときの「対処法」1水分をしっかり摂取する2利尿作用がある飲み物を飲む（コーヒー等）3カリウムが豊富な食材を摂る4半身浴で汗を出す5カルシウムを含む食品を摂取する
塩分 排出どうやって？
塩分を排出するにはカリウムをしっかり摂取する事が必要です。 カリウムは、野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分です。 野菜をたくさん食べるとオシッコにすぐ行きたくなった経験はありませんか？ カリウムには、尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。
塩分取りすぎのデメリットは？
塩分が多く入ってくると水分を溜め込み血液量を増やし、塩分摂取量が多くなることで血管がパンパンに なり、血圧が上がります。 更に血圧が上がり続けると血管の壁に圧力がかかり、血管がもろくなり動脈硬化が進み、後に脳梗塞や心筋梗塞の要因につながってしまうのです。
