健康診断では「正常」とされていても“万病の種”が潜んでいるとの報告が。それは、食後の短時間に血糖値が急上昇し、また正常値に戻る「血糖値スパイク」。
血糖値 スパイクとは何ですか？
食前・食後など生活を通して変動する血糖値。 通常はこの変動の波がゆるやかですが、食後の血糖値が急上昇と急降下を起こす状態を「血糖値スパイク」といいます。 スパイクは「とげ」を意味しますが、血糖値のグラフを見るとまさに「とげ」のような形になっています。 血糖値スパイクは、インスリンの分泌が大きく影響しています。28 июн. 2021 г.
血糖値 何分で上がる？
誰でも、食後１時間ほど（人によっては45～90分）で血糖値はピークになる。 食後１時間の時間帯に甘いお菓子などを食べると、糖質が追加されて血糖値のピークが落ちず、高血糖状態が続くことになる。 その結果、糖化しやすい状況をつくってしまうというわけ。
血糖値が急激に上がるとどうなるの？
血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。 さらに、血糖値の急激な変動は、眠くなったり、気持ちがイライラしたりするなど、精神を不安定にすることも。 イライラすれば脳はさらに糖を欲するという、心身の悪循環を招いてしまいます。
血糖値は何で急に上がってはいけないの？
血糖値が食後に上昇する状態を繰り返すと、血管の内側の壁が傷むことが実験で確かめられている。 また、食事をした1時間後の血糖値が180mg/dLを超える人は、そうでない人に比べ、心臓病で亡くなるリスクが高まることが追跡調査で明らかになった。
過体重で血糖値が上がるのはなぜですか？
過体重の場合は、体重が少しでも減ればインスリン抵抗性や血糖値が改善されます。 油の多い食事をすると、血糖値が上がった状態が長く続き易くなります。 いかがでしょうか？ どこかで聞いたことがあることばかりが並んでいると思います。
高血糖ってなんですか？
「高血糖」とは、その名の通り血管の中に過剰な糖がある状態です。 「糖」とは車で言うところのガソリンのようなもので、ヒトの活動のエネルギーになりますが、血中に浮いている状態では使えません。 体内で作られるインスリンとよばれるホルモンの働きによって、糖が血中から細胞に入り、ガソリンとして使えるようになります。 しかし、体内で十分なインスリンが作られなかったり、インスリンが十分にあっても細胞への入り口となる玄関がうまく反応しない場合（インスリン抵抗性）は、血中の糖が高くなります。 インスリン抵抗性がある人の血中には過剰な糖とインスリンがみられることが多いようです。 このような状況が続くと、糖尿病の引き金になるのと同時に体に色々な不具合がでてきます。 あれっ？
血糖値を下げるにはどうしたらいいですか？
私は食後すぐに15分間、その場で足踏みをしています。 その場足踏みは結構な運動になって、汗もうっすらかくほどです。 やった日とやらない日では、血糖値の上昇に大きく差が出てるので、効果を実感してますよ。 グァバ茶、サラシア茶など、 血糖値を下げる効果のあるお茶と一緒に食事を取ることも急上昇を抑えるのに効果があります。
暴飲暴食で血糖値が上がりますか？
暴飲暴食などでインスリン抵抗性が生じ、分泌しているのに糖を細胞に送り込めず、どんどんブドウ糖が血液中にあふれて血糖値が急上昇します。 そうなると、膵臓はさらに大量のインスリンを分泌し、何とか糖を細胞に送り込み、血糖値が急激に下がります。
