胃もたれしている時の食事におすすめの消化の良い食べ物は次の通りです。 野菜大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草 魚・肉・豆類等白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト 主食食パン、お粥、うどん など
食品名適した食品適した料理卵類卵卵豆腐・卵とじ・半熟卵・茶碗蒸し大豆製品豆腐・ひきわり納豆湯豆腐乳製品牛乳・ヨーグルトポタージュスープ・プリン・温めた牛乳野菜・いも類・果物繊維の少ない野菜（ほうれん草・白菜等）・南瓜・じゃがいも・バナナ・りんご煮浸し・やわらかい煮物
胃がもたれた時には、コップ1杯のお水を飲んでみましょう。 お水で胃酸が薄められ、胃もたれが軽くなる場合があります。 お水は冷たいものより40℃程度の白湯がおすすめです。 冷たいものは胃への刺激となり、働きが低下しますが、白湯なら胃腸の働きや消化力を高めてくれます。
胃もたれ等のある人は、以前よりも胃の不調を感じ始めた年齢は、全体の平均で 39.0 歳でした。 40 歳前後は胃もたれ適 齢期といえるようです。
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