ウォーキングにお勧めの時間帯は？ 最もおすすめの時間帯は、朝です。 朝食後にウォーキングをすると、1日にかけて血糖値を抑えられるとされています。 また、脳への血流を促進するため、すっきりした頭で1日を始められ、仕事や家事の効率アップを期待できるでしょう。
ウォーキング どのくらいで効果が出る？
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。 早足を意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。
ウォーキング 食後何時間後？
● 食後のウォーキングは、食後1時間以内を目安に10分間歩きます。 食後は激しい運動は控えた方がいいので、負荷を無理に上げる必要はありません。 ゆっくり歩くだけでも食後の血糖値上昇を抑えられ、カロリーを消費できるので、散歩程度のペースで構いません。
朝ウォーキングの時間帯は？
朝にウォーキングや軽い運動をする場合、強い直射日光よりも朝の柔らかな日差しが日焼けなどの身体への負担が少なく、嬉しい効果をたっぷり得られます。 朝に軽いウォーキングを取り入れるなら、太陽が昇りきらない朝の6時から8時頃がおすすめです。 夏場だとさらに早い時間からでもOK。
ウォーキングは週何回が効果的？
ウォーキングは身体にそれほど大きな負荷がかからない運動であるため、30分程度（歩数にして3000～4000歩程度）のウォーキングであれば、週5～7回がよいと言われています。 週に3回程度と言われる事も多いですが、ウォーキングの効果を期待するなら、食事や入浴などと同様に習慣化する事がベストと言えます。
