トマトには「リコピン」が豊富に含まれていますが、1日の適正量は15～20ｍgほどです。 これは、500gほどの生トマトで2個分、ペットボトルのトマトジュース1本弱のおよそ160gに含まれる量に相当します。
トマト 1日 どれくらい？
1日の目安量はどれくらい？ リコピンの1日当たりの摂取目安量は15〜20mgなので、それを基準に考えると、生トマト2個、ミニトマト10〜15個が理想と考えられます。 トマトジュースでは約1杯、ケチャップで大さじ4杯程度の量となります（含有量は商品によって異なります）。
トマト 1日何個 ダイエット？
ダイエット中に毎日食べるなら、1日の目安は1玉程度、ミニトマトなら7～10粒程度がいいでしょう。 トマトばかり食べていると、ほかの野菜からも摂るべき必要な栄養素が不足する可能性があります。 さまざまな野菜をバランスよくいただきましょう。
トマトを毎日食べるとどうなる？
カリウムは体内の余分なナトリウムの排泄を促し、血圧を下げる効果があり、高血圧の予防に役立つ。 トマトを摂取することで2型糖尿病や脂質異常症が改善するとの報告がある。 京都大学農学研究科の研究グループは、トマトに含まれるリノール酸に中性脂肪値などが高くなる脂質異常症を改善する効果があることを突き止めた。
ミニトマト 1日何個？
ミニトマトは毎日食べても太るということはありませんが、体を冷やす作用があるため、一度に大量に摂り過ぎると胃腸の働きを弱くする可能性があります。 摂取量は多くても1日7〜10粒を目安に、何度かに分けて食べることをおすすめいたします。
