鉄分を過剰摂取すると、便秘、吐き気、嘔吐といった胃腸の障害のほか、体内に鉄が過剰にたまりさまざまな症状が現れる鉄沈着症などの悪影響が生じます。 基本的に不足しがちだといわれている鉄分ですが、1日当たりの耐容上限量（これ以上摂らない方がいい量）は以下のとおりです。
鉄過剰症 どのくらい？
血清フェリチン値、トランスフェリン飽和度が上昇していると、鉄過剰状態が疑われます。 特に炎症反応がないにもかかわらず血清フェリチン値が500ng／mL以上と高値の場合は注意が必要です。 トランスフェリン飽和度が40％以上になると、鉄過剰状態が疑われます。
1日分の鉄分どのくらい？
鉄分の1日の摂取基準量 鉄分は日本人が不足しやすい栄養素の一つです。 1日に必要な鉄分の推奨量は表に示すとおり18～64歳の女性では月経なしの場合6.5㎎、65歳以上の女性で6.0㎎です。 18～74歳の男性では7.5㎎、75歳以上の男性で7.0㎎です（表）。
ファイチ 効果 どのくらい？
「ファイチ」に関するQ&A ４～６ヶ月服用を続けることで、肝臓などに貯蔵される鉄分までの補給ができるからです。 また、２週間ほど服用されても全く症状が改善しない場合は、鉄欠乏性貧血以外の疾患の可能性もありますので、服用を中止し、医師または薬剤師にご相談ください。
生理 鉄分 どれくらい？
厚生労働省が推奨する1日の鉄分の摂取量は、月経のある成人女性で10.5～11.0ｍg。 妊娠初期・授乳期は+2.5mg、妊娠中期・後期は+9.5mgと言われています（日本人の食事摂取基準2020年版）。
