サプリメントを飲むタイミングは食後が基本です。 食後に飲む方が、安全に継続できます。 また、いつ飲むかよりも重要なのが、1日の目安量を何回かに分けて飲むことです。 鉄は一度にたくさん摂っても、体内に吸収できる量は決まっており、吸収できなかった鉄分は大腸に流れて、排出されてしまいます。
鉄サプリはいつ飲むのが効果的？
Q 効果が出るまでにどのくらいかかりますか？ サプリメントの製造会社によれば、効果が現れるまでには約3カ月といわれています。 「それはなぜか？」というと、鉄分のサプリメントを摂取してから、赤血球が増えてくるまでの期間が3カ月だからです。
鉄剤 朝 夜 どっち？
朝、昼、夕の何時に内服しても構いません。 また安全性としては妊娠中も内服することができます。 鉄剤を飲み始めると普通、1～2ヶ月で貧血は回復します。 大切なことは、貯蔵鉄（フェリチン）が十分回復するまで飲み続けることです。
鉄 いつ飲む？
タンニンやカルシウムだけでなく、玄米などに含まれるフィチン酸などによっても鉄分の吸収は阻害されてしまいます。 そのため、摂取するタイミングは食前や食後すぐではなく、他の栄養素による影響を受けづらい食間（食事と食事の間で食事の２時間前後）がオススメです。 また、サプリを飲むときは水にしましょう。
ヘム鉄の摂取タイミングは？
空腹時 ヘム鉄はヘム鉄の形のまま吸収されますが、吸収を邪魔するものがない空腹時が最も吸収されやすいと言われています。
