効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」、そして食事と同じように考えること、休みの日も摂取することが大切です。 健康的な体作りのために、ぜひこれらを意識してプロテインを摂取しましょう。
プロテイン 一日どれくらい？
スポーツやトレーニングで筋肉を使うと、その分筋肉がダメージを受けます。 その修復のために、運動をしない人よりも多くのタンパク質が必要です。 日頃から運動している人は、体重1kgに対し、2gくらいを目安に摂りましょう（成人の場合、体重60kgなら一日120g）。
ダイエットプロテインいつ飲めばいい？
運動（筋トレ）後の約45分以内に摂取しよう！ 運動や筋トレなどのトレーニングを行った後、筋肉に必要な栄養が摂取できていれば、筋肉が増えて基礎代謝が向上します。 しかし、トレーニング後にタンパク質が不足していると、体は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのです。
プロテイン朝と夜どっち？
プロテインは寝る前と朝起きて摂取するのがおすすめ しかし、筋トレをしてない日でも、プロテインを摂ることはできます。 そもそもプロテインはタンパク質のことなので、うまく食事で摂取できていないタイミングで取り入れてOKです。
1日 タンパク質 どれくらい？
たんぱく質の摂取量の目安（1日当たりの目安量） 日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。
