宿便とはどんなものですか？
宿便とは、便秘によって腸内に長期間滞留している便のことをいいます。 どんな人でも『3～5キロは腸内』に溜まっており、便秘体質の人はそれ以上に滞留した状態にあるんです。
腸がきれいになるとどうなる？
善玉菌が勝っている場合の腸内環境は健康で、便秘や下痢になる可能性も低く、肌質や免疫力の向上にも繋がるといった多くのメリットがあります。 一方、生活習慣の乱れから悪玉菌が増えてしまうと、便秘や下痢といった症状に悩まされることになってしまうでしょう。
宿便を出すにはどうしたらいいですか？
宿便を出すためには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を腸内で増やすことが大切です。 腸内環境を整えるため、ヨーグルト、ぬか漬けやキムチなどの漬物、味噌などの食品を積極的に摂るといいでしょう。 また、食物繊維やオリゴ糖などは乳酸菌のエサとなりますので、一緒に摂取すると効果が高まります。
腸内環境 整えたらどうなる？
免疫力がアップし、病気や風邪になりにくくなる 腸内環境が善玉菌優位になると腸内が弱酸性に保たれ、悪玉菌の増殖を防ぐほか、腸内の炎症を抑える作用があるといわれています。 また、ビフィズス菌に代表される善玉菌は食物繊維などをエサに酪酸・酢酸・プロピオン酸などの「短鎖脂肪酸」を作りだします。
