健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
1日の水分量計算は？
体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml）
水分の取りすぎ どのくらい？
具体的な症状は、「頭痛」「嘔吐」「むくみ」に加えて、重症の場合は「意識障害」が起きる可能性もあるので、水の多量摂取には注意が必要です。 取り過ぎの目安としては、個人差があるところですが、「1時間以内に1L」は飲み過ぎと言えるでしょう。
高血圧の1日の水分摂取量は？
運動前や入浴前など汗をかくタイミングも忘れずに摂取してください。 一日で摂取していただきたい水分量は1～1.5リットル。
女性1日の水分量は？
1日の水分摂取量の算出方法 健康を推進するNPOである＜マヨ・クリニック＞によれば、一般的に男性は1日13杯（約3リットル）、女性は1日9杯（2リットル強）の水を飲むことが推奨されるそう。
