水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150〜250ミリリットル）の量の水を1日に6〜8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが挙げられます。
水中毒 どれくらい飲んだら？
水の飲み過ぎは３リットル程度から 何リットルの水をどのくらい飲んだら飲み過ぎ、という明確な基準はありませんが、1日の水分摂取が4リットルを超えるなど、間違った飲み方で大量に飲んでしまう場合には、水の飲み過ぎにより「水中毒」になる危険が高まります。
水ダイエット どれくらい飲む？
コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。 水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。 一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。 飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。
水の適正摂取量は？
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
なんのために水を飲むのか？
人間の身体は約60％が水分と言われています。 飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動の一端を担います。
