健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
身体の水分 何キロ？
私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。 つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります。
水 どのタイミング？
水分は、一度に大量に飲んでも吸収できず、逆に胃に負担をかけてしまいます。 コップ1杯程度をこまめに飲むのが理想的です。 意識して水分を摂取したいタイミングは、起床直後と就寝前、食事中、運動前後や最中、入浴前後です。 また、水を冷やしすぎると体に負担がかかります。
何分おきに水？
1日に必要な水の量は、食事に含まれている水分を除いておよそ1.5～2リットル。 飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。 なぜなら、人間が一度に吸収できる水の量は200ml程度だから。
水はどのくらい？
地球上には、およそ14億km3の水が存在していると言われています。 これは、海水、川、湖、氷河、地下水、大気中の水蒸気などを全て足し合わせた総量になります。
