ちなみに食物繊維は肉・魚などの動物性の食べ物にはほとんど含まれません。 効率的に摂取できるのは、植物性の食べ物です。 具体的には、穀物・豆類・野菜類・果実類・きのこ類・藻類などの食べ物が代表的です。
食物繊維の多い食品は？
食物繊維の多い食品穀類 玄米胚芽米麦めしとうもろこし豆類 煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆おから芋類 さつまいも里いもこんにゃく野菜 ごぼうふきセロリアスパラガス青菜類キャベツ白菜果物 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど） バナナうり類きのこ類 しいたけしめじえのき海藻類 わかめ寒天ところ天
食物繊維 どれ？
食物繊維を多く含む食品 食物繊維は、野菜類、穀類、豆類、きのこ類、いも及びでん粉類に多く含まれています。 食品の中には、水溶性と不溶性両方の食物繊維を含む食品もあります。 特に納豆は水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれている食品です。
食物繊維の多い食品ランキングは？
食物繊維の多い食品ベスト10こんにゃく 79.9g.あらげきくらげ 79.5.てんぐさ（粉寒天）79.0.てんぐさ（角寒天）74.1.凍みこんにゃく 71.3.しろきくらげ 68.7.干しわらび 58.0.きくらげ 57.4.
食物繊維 何が良い？
食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。 便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。 現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。
