そもそも、人間の総消費カロリーは、基礎代謝と運動によるカロリー消費の総和です。 そして、基礎代謝の方が圧倒的に高く、運動はその補助に過ぎません。 カロリーだけを考えるなら、食事制限をした方が効率的に痩せられるでしょう。
運動しなくても痩せれますか？
運動をしなくても10キロの体重を落とすことは可能ですが、運動をしない分筋肉量が減って基礎代謝が低下しやすいです。 基礎代謝が低下すると日常生活を送る上で消費できるカロリーが少なくなるので、リバウンドしやすくなってしまいます。 また、筋肉量も低下するため、引き締まったメリハリのある姿とは少し離れた痩せ方になるでしょう。
運動で痩せますか？
例えばジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、軽〜中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動です。 身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、有酸素運動には体脂肪を減らす効果、つまりダイエット効果があります。
食事と運動 どっちが大事？
重要なのは「食事」のバランス 健康法の書籍コーナーには「食事」「運動」「睡眠」をテーマにしたものが多く並びますが、いったいどれが大事なのか？ 先に答えを申し上げますと、「食事」が最も重要で、次に「運動」（無理ない範囲で、続けられるものを）。
痩せるにはどんな運動した方がいいですか？
まず、体脂肪を減らしたいなら有酸素運動がおすすめです。 有酸素運動とは筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。 筋肉を動かすエネルギー源として、酸素と血糖・脂肪を使うことから有酸素運動と呼ばれています。
