食後は副交感神経が優位となり、時間が経つにつれて交感神経が活発的になります。 しかし、食後から筋トレまでの時間が空きすぎると、体内のエネルギーが不足し始め、筋トレの効果が薄くなってしまいます。 そのため、消化が完了する「食後2～3時間」が、筋トレを行うベストなタイミングといえます。
ダイエット 筋トレ いつやればいい？
ダイエット中の運動は朝食前、16～19時の時間帯に行うと最も効果が期待できることが分かりました。 効率よく脂肪を燃やすなら、これらの時間帯に運動するのがベストです。 また、毎日運動すればいいというわけではなく、週に2回程度行うのが効果的です。
筋トレはいつやった方がいい？
効率的に筋肉を鍛えたい場合は、食後2～3時間経ってから筋トレを行うことがベストです。 筋肉は、「栄養補給」「筋トレ」「筋肉の休息」のバランスが取れてこそ鍛えられます。 エネルギー不足状態にある食前にトレーニングを行っても、筋肉が分解されやすくなり逆効果です。
筋トレは食前と食後どっちがいい？
筋トレをするのにおすすめなのは、ズバリ食後。 食事で摂った栄養がダメージを受けた筋肉に行き渡るため、エネルギー不足による筋肉の破壊を防ぐことができ、筋肥大をサポートすることができます。 しっかりと食事で摂ったエネルギーを使いながらトレーニングできるので、質の高いトレーニングができるというメリットも！
筋トレ後 食事 何がいい？
トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
