A. 規則正しく食後の安静や休養を取ることは大切です。 一般的に口から入った食物は、胃や小腸で消化され、５～６時間で大腸に届くと云われています。 従って食後４～５時間、ゆったり休養をとれれば理想的でしょうが、恐らくそこまでできる方はいらっしゃらないでしょう。
食後 何分 動かない？
２時間あけるのが一番体に負担がかからずベストですが、食べる量を抑えれば食後３０分でも大丈夫と言えます。 食後３０分未満でのランニングは、食べた量を控えたとしても消化不良や脇腹が痛くなるリスクが伴いますので、避けた方が良いでしょう。
食後 シャワー 何分後？
消化不良を起こすので禁忌だが、30分〜1時間後を狙って入浴しよう。 内臓の消化・吸収機能が落ち、糖分の吸収スピードがダウンするのだ。
食後の体勢は？
食後は横向きで、身体の左側を上に向けた態勢で寝るのがいいと考えられています。 右向きに寝ることで、胃から十二指腸への消化物の移動がスムーズになりますよ。
食後のストレッチは何分後？
食後にストレッチを行うと、筋肉への血液の流れが盛んになる一方で、胃腸の血流が滞りがちになります。 すると消化不良を起こして、胃もたれや便秘などのトラブルを招く可能性があります。 そのため消化が行われる食後30分位までストレッチは控えましょう。
