運動を行うタイミング 運動をする時間は食後１時間頃がおすすめです。 「即効的に食後高血糖を抑えること」に大きな効果があります。 11 мая 2020 г.
運動は食前・食後どちらが良い？ 決まりはありませんが、食後～1時間くらいに血糖値がピークになるのでこの時間帯に運動をすると良いでしょう。 実際、食後に10分程度ウォーキングをすることで食後の血糖が改善するという報告があります。
・消化不良の原因になる 程度の有酸素運動を食後３０分～１時間以内に行うのがおすすめです。
エネルギーは、運動開始直後から消費されるため、運動時間にこだわらず、自分の都合のよい時にできるだけ行うようにしましょう。 食後1～2時間ぐらいの間に行うと、食後血糖値の改善が期待できます。
食事で摂取されたブドウ糖は、腸で吸収され血液中に移行しインスリンの働きにより肝臓や筋肉などの組織に取り込まれ、エネルギーとして利用されます。
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