筋力・瞬発系の無酸素運動目の場合は6g×体重（kg）、持久系の有酸素運動の場合は7～10g×体重（kg）を目安に摂取することが推奨されています。
体にある糖の何パーセントを筋肉が使っている？
運動不足と糖尿病とがどうして関係してくるかというと、体内に摂取した糖質の七割が筋肉で消費されるからです。 筋肉は大食漢で最も大量に糖質と脂肪を消費する“臓器”なのです。
筋肥大 糖質 どれくらい？
糖質制限は糖質を制限しますが、筋肥大させるためには糖質を多く摂らなくてはいけません。 毎日、体重×6gの糖質量の摂取が重要に。 理由は、インスリンを多く分泌させることが筋肥大には必要だからです。
糖質 一日 何グラム 筋トレ？
炭水化物は、1gあたり4kcalですので、炭水化物の量としては、250～325g。 つまり1日に250~325gの糖質を摂取するのが望ましいといえます。 ちなみにお茶碗1杯分（150g）に含まれる糖質は50~60g程度ですので、上記の場合、およそお茶碗5,6杯分となります。
筋トレ後 糖質 何グラム？
筋トレ後に摂りたい炭水化物（糖質）の量は、体重1㎏あたり1～1.2gと言われています。 体重60㎏の人なら60～72gくらいが目安です。
