これは、血糖値が上がりすぎ糖質が脂肪に変換されやすくなるためです。 特に和食など糖質の多い食事をとったあとには注意が必要です。 ただでさえ上がりやすい血糖値が甘いものの糖分によってさらに上昇してしまいます。 おやつを食べるなら食後2時間以上空けてからにするべきですし食後のデザートもなるべく避けるべきです。 14 окт. 2019 г.
食後何分後にデザート？
■ インスリンには脂肪の合成を高め、分解を抑制する働きがあるので、大量に放出されると内臓脂肪がつきやすくなります。 血糖値の急上昇を抑えるためにも、食後2時間ほど空けてからおやつを食べることをオススメします。
甘いもの食べるなら何時？
太らないお菓子の食べ方ルール１ 分泌が一番少なくなる時間が午後3時ごろ。 逆に、分泌量が多くなる時間は午後10時～午前2時ごろです。 そのため、お菓子を午後3時に食べれば、夜に食べるよりも脂肪になりにくいのです。 時間を選ぶだけで太りにくくなるなんて、なんだか得した気分になりませんか？
間食 何時間あける？
夕食の時間が遅くなると昼食からの時間が空きすぎてしまうので、間食を取り入れるとよいでしょう。 朝食は7～8時、昼食は12～13時、間食は16～17時、そして20～21時に夕食を摂るという間隔がダイエットには効果的です。
なぜ食後にデザートを食べるのか？
■ 肉食でたんぱく質や脂肪が中心の欧米の食事において糖質はそれほど多くありません。 そこで食後にデザートを食べて糖質を補い、同時に満足感も得ているのです。
