生理前の食欲を抑える4つの対策方法 食事の回数を細かく分ける 体をリラックスさせる 栄養価の高い間食をする 医療機関での治療を行う
なぜ生理前は食欲が増すのか？
生理前は血糖値が変化しやすくなるため、身体が本能で糖分を欲してしまうのです。 どんなに食べても満腹感が得られにくくなる方は「ノンストップ食欲タイプ」です。 生理前になると血糖コントロールの乱れによって空腹感を感じやすくなるため、ついついドカ食いしてしまうのです。
生理前 お腹空く どうしたらいい？
生理前過食を改善したい！ 空腹感がガマンできないときには「1日のトータルカロリーを大きくオーバーしない範囲で食事を複数回に分ける」「ナッツ類を食べて空腹感を紛らわす」などを意識してみましょう。 ナッツ類は腹持ちが良いことに加え、血糖値の上昇を抑制する効果もあるのでオススメです。
生理前はなぜお腹がすく？
簡単にご説明すると【プロゲステロン】という女性ホルモンが増えるせいだと言われています。 血糖値の上下値が大きいとたいして血糖値が下がってないのに空腹を感じます。 これが生理前の異常な空腹感の正体です。
生理中の食欲 いつまで？
このホルモンが増えると情緒不安定やイライラが起こったり、食欲が抑制できなくなったりします。 つまり生理前～生理中にかけての食欲増加は、プロゲステロンのはたらきが原因です。 生理が終わる頃にはプロゲステロンの分泌量は減少し、エストロゲンが増えてくるため食欲も落ち着きます。
