山芋とは、ヤマノイモ科に属する芋類の総称で、実際には「山芋」という名前の野菜はありません。 長芋・大和芋・自然薯はすべてヤマノイモ科に属していて、それぞれが山芋の中の一種類です。 21 сент. 2021 г.
山芋 何にいい？
「山芋」は「食物繊維」が豊富で、「腸活」にもおすすめの食材です。 また、山芋のぬるぬる成分には「たんぱく質」を無駄なく活用させる効果があるため、「虚弱体質の改善」「体力回復」に有効だと古くから考えられているそうです。 しかも、生ですりおろして食べるのが、最も効果的なのだそう。
長芋は何類？
山芋は「ヤマノイモ科」に属する芋類の総称で、長芋もこのヤマノイモ科に含まれます。 スーパーでは、いちょう芋やつくね芋といった品種が「山芋（大和芋）」として売られています。 山芋も長芋も、栄養価に大きな違いはありません。 どちらも体内の水分バランスを整えるカリウムや、胃粘膜を守るぬめり成分を含んでいます。
山芋 どれ？
おいしい山芋の選び方 皮が薄くてハリがあり、傷や斑点がなくきれいなもの。 手に持ったときにより重量感があるものを選ぶ。 ひげ根やひげ根の跡が多いものは、粘りが強いとされている。 表面の凹凸が少ない。
とろろ 何から？
長芋も、ヤマノイモ科に属する山芋の一種です。 水分が多いため粘りは少なめで、すりおろすと他の食材とよくなじむサラリとしたとろろになります。 長芋は秋から早春の間に旬が2回あることが特徴です。 11月初めから12月にはみずみずしい「秋掘り」が、3月から4月にはうまみが濃い「春掘り」が収穫されます。
