サプリメントは特定の成分が濃縮されているため、通常の食品よりもいっそう過剰摂取に注意が必要です。 サプリメントの過剰摂取による体調不良の例サプリメントを過剰摂取したことによる体調不良では、おなかの不調や脱水、腎臓や肝臓の異常、精神状態の異常、脳の出血など、さまざまな症状が報告されています。 サプリメントの形でビタミンEの過剰摂取を長期間継続すると、切り傷や怪我を負った際に血液凝固能が低下する出血リスクや、出血性脳卒中と呼ばれる脳内の重篤な出血リスクを増大させる可能性があります。
サプリメントを飲みすぎたらどうなる？
このほかにも、ビタミン剤の摂り過ぎにより、手足の痺れなどの神経障害や、感覚障害、腎臓結石など、さまざまな健康被害が報告されています。 食品の素材そのもので摂るよりも成分が濃縮されていることが多い健康食品・サプリメントは、過剰摂取による健康被害を受けやすいので、必ず決められた量を守って使用しましょう。
ビタミン取りすぎたらどうなる？
しかし、脂溶性ビタミンは、吸収されやすく尿中へ排泄されないため過剰な取りすぎにより過剰症をおこすことがあります。 過剰症には、ビタミンＡでは食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹など、ビタミンＤでは食欲不振・頭痛・口渇などの他に血液中のカルシウム濃度が高くなり腎臓や血管などにカルシウムが沈着したりします。
ビタミンD 過剰摂取 どのくらい？
過剰の日光暴露は、体が作成するビタミンDの量を制限するので、ビタミンD中毒の原因にはならない。 上限を超える長期摂取（9歳以上で4,000IU/日、または100μg/日）は、健康への悪影響のリスクを高める。
ビタミンC 過剰摂取 どのくらい？
また、通常の食事による過剰摂取の報告はないため、耐容上限量は定められていません（表1）。 しかし、ビタミンCの摂取量と吸収や体外排泄を総合的に考えると、通常の食品から摂取することを基本とし、通常の食品以外の食品から1,000㎎/日以上の量のビタミンCを摂取することは推奨できないとされています。
サプリメントは体に悪いですか？
サプリメントの摂りすぎはかえって体に悪影響をもたらす原因になるといわれています。 薬ではないから、天然成分だから安全というわけではないことを知っておいてください。 サプリメントの摂取量を守っていたとしても、１日のトータルでみると成分を摂りすぎてしまっているケースは少なくありません。 特に、病人、子ども、妊婦、高齢者、アレルギー体質などに該当する方は、使用を控えた方が良い場合もあります。 また、服用している薬がある場合、相互作用で健康被害が出るおそれもあります。 その場合、一度医師に相談することをおすすめします。 サプリメントはあくまでも食事の補助ということを忘れてはいけません。
健康食品・サプリメントの摂り過ぎによる健康被害は!？
錠剤やカプセル剤の形状をした 健康食品・サプリメントの摂り過ぎによる健康被害が、多数報告 されています。 例えば、ドラッグストアで販売されているカルシウム製剤を例に挙げてみましょう。 骨を丈夫にする目的や骨粗しょう症の予防のためにカルシウムを積極的に摂っている人も多いと思いますが、カルシウムを摂り過ぎると、動脈の石灰化を促し、心臓病のリスクを高めるという研究発表が米国でありました。
健康食品・サプリメントは安全ですか？
また、医薬品は製品の品質が一定であり、有効成分量、有害物質の混入などが厳しく管理されています。 万が一、医薬品によって健康被害が生じた場合には、医薬品副作用被害救済制度という公的な救済制度の仕組みがあります。 一方で 健康食品・サプリメントには、これらの厳しい基準がありません。 健康食品・サプリメントは食品に分類されているため、発売前に臨床データを取る必要はありません。 もし成分量が表示と異なったり、製品に有害物質が混入していても、消費者は気づくことができません。 また、 健康被害があった場合でも、医薬品のような救済制度はありません。 トクホって何？ お茶やジュースなどで、「特定保健用食品（トクホ）」と表記されたものを見たことがあるかと思います。
