妊娠中期～後期 妊娠中期から後期にかけての葉酸摂取の推奨量は、通常時の2倍の480μgです。 葉酸は、赤血球をつくるために大事な役割を果たします。 そのため、妊娠初期だけでなく中期以降もしっかり摂取したい栄養素のひとつといえます。
妊娠初期の葉酸の量は？
厚⽣労働省の⾷事摂取基準によると、日本人女性の葉酸摂取推奨量は、1日あたり240μg、妊娠中期・後期は通常の2倍の480μg、妊活中・妊娠初期はさらに多く、食事から240㎍+サプリメント等から400㎍となっています。
妊娠期の葉酸摂取量は？
妊娠の計画・可能性がある女性は、普段の食事以外に1日400μg（マイクログラム）の葉酸を摂ることが望ましいとされています。 妊婦さんの1日の平均葉酸摂取量は約230μg※といわれています。
妊娠中期 葉酸 いつまで？
厚生労働省は、妊娠を計画している女性は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するため、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であると勧告しています。
葉酸の必要量は？
葉酸の1日の摂取基準 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、葉酸の一日の摂取の推奨量を18歳以上の男女ともに240㎍とされています。 妊娠を計画している、あるいは妊娠している女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために、一日240㎍の追加摂取が推奨されています（表1）。
