具体的には、レモンを1日に摂る量によっても最高血圧の変化量が違い、レモンを摂る量が1日に平均で0.3個未満（レモン果汁として約10ml未満）の人よりも、1日0.7個以上（レモン果汁として約20ml以上）摂る人の方が、最高血圧が低くなるそう。 このことから、レモンは高血圧の予防につながる可能性があると考えられます。 30 мар. 2017 г.
1日に必要なビタミン レモン何個分？
レモン100gに対してビタミンCが100mg含まれている事は説明しました。 そして、人間が1日に必要とするビタミンCは100mgとなります。 つまり、レモン1個分のビタミンCがちょうど1日に必要な量と同じになるため、あくまで”わかりやすさ”を表現するためにレモンを基準としたのです。
1日 レモン何個分？
実際、レモン１個あたりの果汁（30ｇ）には15ｍｇのビタミンＣが含まれているが、これでは成人男女は1日7個消費しなければ推奨量に届かない。
レモンの摂取効果は？
レモンは柑橘類の中でも多くのビタミンCを含む、ビタミンCの代名詞的な存在の果物です。 クエン酸も豊富に含まれており、ビタミンCの効果と合わせて美肌効果や疲労回復、風邪予防などに効果を発揮します。
レモンを食べるとどうなる？
レモンには食物繊維が含まれています。 食物繊維は腸内細菌のはたらきを助ける効果があるとされているため、腸内環境を整えてくれるでしょう。 この他にも食物繊維には、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下などさまざまな効果が期待できます。 また、食物繊維はレモンの果肉だけでなく皮にも多く含まれています。
