ランニングの目的がダイエットの場合、週9～15kmの距離を走ることをおすすめします。 といってもこれを1日で走るのではなく、3日に分けて走ってください。 といった具合です。 1日3km～5km走ると、時間としては20～40分ほどになります。
痩せるために何キロ走る？
1kgの脂肪を燃焼させるためには、約7,000kcalを消費する必要がありますので、1kg痩せるには約38回のジョギングが必要です。 1週間に3回、1ヶ月に12回のペースでジョギングした場合、約3ヶ月かかります。
1日何キロ走ったら痩せる？
ダイエット目的で走る場合、１km×体重(kg)=燃焼カロリーとなります。 1kgの体重を減らすには、7200kcal消費が必要と言われているんです！ 単純計算で、体重60kgの人がランニングで１kg体重を落とそうとすると120km走る必要があります。
5キロジョギングのカロリーは？
体重（kg）×距離(km)＝カロリー(kcal) 仮に体重70kgの人が5km走ったとすると、70×5＝350kcalを消費したことになります。 この計算式、シンプルですけどけっこう信頼できます。
ジョギング 何キロから？
まずは5kmを走ることができるようになりましょう。 ペースは1km10分のジョギングペースから焦らず取り組むことが大切です。 5kmで50分止まらず走ることができるようになったら、ペースを少しあげて5kmに挑戦してみましょう。 ペースを基準に距離を考えると無理のない距離の設定ができ、良いトレーニングになります。
