就寝前はプロテイン摂取がオススメ 就寝前は、EAAよりもプロテインの摂取がオススメです。 EAAは吸収が速いものの、摂取後2時間も経てば血中アミノ酸濃度は摂取前とほぼ変わらなくなってしまいます。 プロテインはEAAに比べて吸収は遅いですが、比較的長い時間アミノ酸濃度を維持できます。
プロテイン朝と夜どっち？
プロテインは寝る前と朝起きて摂取するのがおすすめ しかし、筋トレをしてない日でも、プロテインを摂ることはできます。 そもそもプロテインはタンパク質のことなので、うまく食事で摂取できていないタイミングで取り入れてOKです。
EAA プロテイン いつ？
トレーニング直後から筋タンパク質の合成が高まるため、トレーニング30分前からトレーニング中に摂取しよう。 筋タンパク質の合成が高まった時に血中アミノ酸濃度を高められる。 また、起床直後もおすすめだ。
EAA いつ飲む？
身体の筋肉は、常に筋合成（アナボリック）と筋分解（カタボリック）を繰り返しており、トレーニング開始直後から筋合成・筋分解は始まるため、EAAは筋トレを開始する30分程前から摂取し、筋トレ中も飲みながら行うことが良いとされています。
プロテイン BCAA どっちが先？
プロテインとBCAA トレーニング後にこの2つを一緒に摂るときは、BCAAのメリットである吸収スピードを生かすために、BCAA→プロテインの順に飲むことをおすすめします。 トレーニング終了後はすぐBCAAを、5～10分空けてプロテインを飲むとよいでしょう。
