生のプルーン、1個、78g。
乾燥プルーン(1個「8g」)のカロリーは19kcalです。
さらに、プルーンに含まれるソルビトールを過剰摂取すると、下痢を起こす恐れもあるため、ドライプルーンの場合は、1日2～3個程度を目安に食べるようにしましょう。
プルーンの適正な摂取量は、1日4～5粒(40g程度)です。 これで100kcal弱なので、おやつにもぴったりの量になります。
1粒は20g程度で、そのカロリーは53.2kcalです。 大粒で満足感のあるフルーツであるにもかかわらず、低カロリーで気軽に食べられるのは嬉しいポイントではないでしょうか。
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