ピスタチオの効果・効能9つ 腸内環境の改善・便秘予防効果 アンチエイジング効果 美肌効果 ダイエット効果 血行の促進・貧血の予防効果 生活習慣病やガンの予防効果 血圧を下げる効果 疲労回復効果
ピスタチオは1日何個まで？
1日にどれくらい食べてもいいの？ ピスタチオの１日摂取目安量は40粒（約150kcal) 程です。 ダイエット中は、朝・昼・夜 それぞれの食事前に数粒程度のピスタチオを食べるのがおすすめ。 胃の中で膨らんで満腹感が得られるため、食べ過ぎを防ぐダイエット効果があります。
ピスタチオ 何個まで食べていい？
摂取量は1日何粒？ 食べ過ぎには注意！ まず摂取量については、1日に40～45粒前後＝25g程度がおすすめです。 ピスタチオの可食部(殻を除いた部分)100gのカロリーは615kcalと高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。
ピスタチオを食べ過ぎるとどうなる？
たしかにピスタチオを食べ過ぎると消化不良や下痢になりやすいが、死につながるほどの危険があるのだろうか。 じつは、ピスタチオに含まれるカリウムという栄養素が、腎臓に持病がある場合にリスクになることがわかっている。 腎臓疾患により、血液中のカリウムをうまく排出できないと、高カリウム血症になる可能性があるためだ。
くるみは何にいいんですか？
ナッツ類の中でも特にくるみに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟（若さの尺度）に保つ効果があり、糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病予防のリスクを下げたり、脳活にもよいことがさまざまな研究でわかってきています。 おすすめは毎日ひとつかみ程度。
