別名「干しぶどう」や「干し葡萄」とも言われ、美容や健康に良いと話題になっているドライフルーツの1種です。 レーズンは水分を蒸発 .レーズンとは？特徴や産地について · 鉄分 · カリウム · 効果⑤貧血によるだるさの予防
干しぶどう 貧血？
銅も造血に重要なミネラルになります。 レーズンは、鉄分も銅も豊富に含んでいるので、貧血予防には有効と言えます。 貧血は、ふらつきやめまいなどの症状だけでなく、「なんとなくだるい」「疲れやすい」「動悸・息切れ」として表れることもあるので注意が必要。 普段からこれらのミネラルを摂取することが重要です。
干しぶどうは体にいいのか？
レーズンに含まれる食物繊維には、便量を増加させ、腸内での便の通過時間を速め、発がん物質が結腸壁に作用する時間を短縮させることで、結腸がんのリスクを低下させる働きがあります。 レーズンに含まれる食物繊維4.1g は、蒸しさつまいも（3.8g）や生いもこんにゃく（3.0ｇ）を上回ります。
デーツは何にいいの？
デーツには、ダイエット以外にも健康に良いさまざまな効果が期待できます。貧血の予防骨粗しょう症の予防免疫力アップ心血管疾患の予防ストレス改善便秘改善
レーズン 鉄分 何粒？
主な栄養素生のぶどう（皮付き）レーズンマグネシウム（mg）731鉄（mg）0.22.3銅（mg）0.070.39ビタミンE（α-トコフェロール）（mg）0.40.5
