特に、ビタミンB6、葉酸、ナイアシンなどは、セロトニンやドーパミン、ギャバをつくり出すために必要不可欠な栄養素です。 不足すると、セロトニンやドーパミンが減少して不眠に悩まされたり、新聞や難解な本が頭に入ってこなかったりといった集中力の低下が現れるようになります。 不足すると疲労感や立ちくらみの原因に!
身体がだるい 何が足りない？
このエネルギー代謝のサイクルをうまく回すためには、酸素とともにビタミンB群が欠かせません。 不足すると栄養素をスムーズにエネルギーに変換できなくなり、疲れやすくなります。
疲れを取るには何を食べたらいい？
筋肉疲労・肉体疲労 新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンBを含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。 ビタミンBはアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。 アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。
やる気が出ない 何が足りない？
体と脳を動かすエネルギーに欠かせない「ビタミンB」 ビタミンBは脳の働きに必要なエネルギーとしても多く消費されるので、不足すると集中できない…という人も。 クリエイティブな作業をする人のやる気不足の原因も、ビタミンB不足の可能性があります。
ADHD 疲れやすい なぜ？
多動・衝動性の特性により、エネルギー消費が激しい ADHD（注意欠陥多動性障害）の方は、多動・衝動性の特性により一般の方より活動量が多くなります。 また、特性をコントロールしようと力を使っているため、精神的にも疲れやすい傾向があります。
