疲労回復のためにすべきこと ３－１． 十分で良質な睡眠を取る ３－２． 栄養バランスの良い食事を摂る ３－３． 湯船に浸かる ３－４． 適度に体を動かす ３－５． よく笑う
疲れた時はどうしたらいいですか？
すぐできる！1目をつぶる 目をつぶることにより、脳に送られる視覚からの情報を遮断することができます。 ... 2ツボを押す 「なんだか疲れたな…」と感じたら、ツボを押すのもよいでしょう。 ... 3場所を変える ... 4甘いものを食べる ... 5軽くストレッチをする、歩く ... 6水を飲む ... 7瞑想する ... 8周囲の人と話す
何をしてもすぐ疲れる？
慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。 またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる筋肉の過緊張（コリ）によって、疲労感や不調を訴えることも少なくありません。
疲れがたまりすぎたらどうなるか？
慢性的な疲労は、思考能力や注意力の低下、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などの症状を引き起こします。 疲労を感じたときは、早めに十分な休息や睡眠をとることが大切です。 十分な休息をとっても疲労が回復しない、全身のだるさや倦怠感が長く続くときは、その背景に何らかの病気がある可能性があります。
疲れが取れないのはなぜ？
つまり、慢性的な寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。 早めの就寝はもちろん重要ですが、睡眠の質も上げる工夫をしましょう。 肉体的な疲れだけでなく、脳の疲労も疲れが解消されない原因となります。 特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなります。
