一概には「パンを食べ過ぎると糖尿病になる」とはいえないのが現状です。 もちろん、パンは精製された小麦粉を主な原料として作られているので、腸内での吸収が早く、血糖値を大幅に上昇させます。
糖尿病 パン 何枚？
他の食事バランスを考えつつ、パンならどのくらいの量を食べたら良いのでしょうか。 そこで1回の食事で摂るパンの糖質量は、25〜35g （6枚切り食パンなら1枚、ロールパンなら2個） を目安にすると良いでしょう。
何を食べると糖尿病になるのか？
糖尿病になってしまう最も多い原因が、炭水化物・糖質の食べ過ぎです。 つまり、ごはん、パン、麺類などの主食の食べ過ぎが原因です。
糖尿病になる原因て何？
糖尿病は発症要因から大きく1型、2型に分けられます。 日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などのライフスタイルのみだれがおもな原因となって起こります。 生活習慣病の1つとして数えられているのはこの2型糖尿病です。
パンとご飯どっちが血糖値が上がりやすい？
また、GI値（食後にどのくらい血糖値が上がるかの指標）は、食パンもご飯(白米)も高には変わりありませんが、食パン95・白米88となっており、食パンの方が高いという結果になっています。
ご飯とパン 糖質が多いのはどっち？
正解は「食パン」です！ 100g当たりに換算すると食パンの糖質量42.2g、ごはんの糖質量は35.6gです。 同じ重さであれば食パンの方が糖質が多いですが、1食分にするとまた違った結果になるんですよ。
