おやつは、漢字で『御八つ』と書きます。 その由来は、午後2時から4時までの時間を指す江戸時代の言葉「八刻」（やつどき）という言葉から。 江戸時代、食事は朝夕の1日2食でしたが、労働作業や畑仕事の合間に体力維持のため、休憩時に間食をとっていました。 27 апр. 2018 г.
おやつは、なぜおやつというのか？
当時の人々は午後2時頃から4時頃に空腹を凌ぐために間食を取る習慣がありました。 「不定時法」でこの時間を表現すると、「未（ひつじ）の刻」であり、「昼八つ（ひるやつ）」となるため、「昼八つ（ひるやつ）」が「おやつ」と呼ばれるようになりました。
なぜ3時におやつを食べるのか？
３時のおやつというのは、実は意外と理にかなっています。 午後３時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が１日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯です。 逆に夜の10時を過ぎるとそのタンパク質が増加します。 また夕食後は活動量が少なく、消費されないまま脂肪になりやすくなります。
間食は何がいい？
ダイエット中の間食としておすすめのお菓子は以下のとおりです。低糖質お菓子高カカオチョコレート寒天ゼリーナッツ小魚スルメ茎わかめチーズ
間食が多いとどうなる？
間食で摂取するカロリーが多すぎると、1 日に摂取するエ ネルギー(カロリー)が消費するエネルギーよりも多くなり、 肥満につながる可能性があります。 一般的には、200Kcal までの量が適量だと言われています。
