（2）オレンジ、みかん、モモ、ブドウ これらは、1日で「こぶし1つ分の量」として、オレンジやモモは1個、みかんは2～3個、ブドウは半房を目安にしましょう。 25 мая 2019 г.
果物はビタミンCやカリウム、食物繊維、水分が補えますが、摂り過ぎると糖分も摂り過ぎてしまいます。 果物の目標摂取量は1日200gとされているので、2つ(SV)が適量です。 果物が食事の時に摂れない方は間食で補うと取り入れやすくなります。
厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。 ミカンは1日2個（80キロカロリー）程度を目安にすると良いでしょう。
みかんは、1日2個が目安量です。 冬になると、みかんを箱ごと買ったり頂いたりして、ついみかんを何個も食べてしまいがちになりますので、気を付けましょう。
食品名ＧＩ値いちご40オレンジ39りんご37（ブドウ糖）100
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