おから粉末（おからパウダー）の摂取量の目安について 食物繊維の摂取量目安が成人男性で20g以上、成人女性で18g以上とされています。 おからパウダーは、100gあたり43.6gの食物繊維を含むので、おおさじ2〜3杯分30〜40gが摂取量の目安となります。
おから 何グラム？
卯の花1人分に使われる おからは約50g。
おから どのくらい膨らむ？
おからパウダーは不溶性食物繊維が100%。 お腹の中に入ると4～5倍に膨らむので水分をしっかりと摂って代謝を促してあげると腸の働きが活発になる。 水分を含んで膨らむので1度に大量に摂取するとお腹がゆるくなる可能性も。
おからパウダーは体にいいですか？
おからパウダーには良質たんぱく質のほか、抗酸化ビタミンであるビタミンＥ、丈夫な骨に欠かせないカルシウムとその吸収をよくするマグネシウムなどが含まれています。 満腹感アリ！ おからパウダーは水分を吸うとかさが増して、満腹感が得られるのも魅力です。 スープやみそ汁に入れれば、簡単に腹持ちのいい一品になります。
おからパウダー おから何グラム？
20gのおからパウダーは、100g分の生おからに相当します。 そのため生おからを購入しご利用いただくよりも経済的です。
