100kcal以内が目安 間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。 でも、ダイエット中はやっぱり少し控えめにして、1日100kcal以内がベストです。 少し物足りないかもしれませんが、この範囲ならダイエットへの影響は心配しなくても大丈夫です。 5 февр. 2014 г.
お菓子は1日どれくらい食べてもいいの？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。 お菓子などの食品の袋には栄養成分が表示されているものも多いので参考にしてみて下さい。
飴は一日何個まで食べたらいい？
糖質は6粒（18g)あたり17.5g、カロリーは48kcalになります。 しかしシュガーレスとはいえ糖質やカロリーは含まれます。 血糖値への影響を考えると1日あたり2粒までが良いですね。
お菓子を食べ過ぎるとどうなる？
糖質は体内に入ると、酵素によって分解され体に吸収され、エネルギーとして消費されていきますが、摂り過ぎてしまうとエネルギーとして消費しきれず、余った糖分は「中性脂肪」として蓄積されてしまうのです。 これがお腹まわりのお肉などの皮下脂肪になってしまいます。
スイーツ 週何回？
また、スイーツを食べる頻度については、最も多かったのが「週に2～3回程度」43%、次いで多かったのが「毎日」21%で、6割以上がスイーツを週に2回以上食べていました。 男女別でもあまり差は見られず、男性では60%、女性では68%が、週に2回以上スイーツを食べていると回答。
