8 авг. 2017 г. · ・洋菓子……片方の手のひらに軽く乗る量。小さめのシュークリーム1個、クッキーなら2枚、ショートケーキなら3分の1程度。 02sss. ・和菓子……
お菓子は1日どれくらい食べてもいいの？
100kcal以内が目安 間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。 でも、ダイエット中はやっぱり少し控えめにして、1日100kcal以内がベストです。 少し物足りないかもしれませんが、この範囲ならダイエットへの影響は心配しなくても大丈夫です。
飴は一日何個まで食べたらいい？
糖質は6粒（18g)あたり17.5g、カロリーは48kcalになります。 しかしシュガーレスとはいえ糖質やカロリーは含まれます。 血糖値への影響を考えると1日あたり2粒までが良いですね。
おやつ1日何個？
心の栄養なのに少しでもカラダにいいものを摂ろうとすると、本来の「心」が満たされなくて食べ過ぎてしまうこともあります。 栄養摂取は食事できちんと行い、おやつでは好きなものを食べるようにしましょう。 ただし、食べ過ぎは禁物です。 一日のおやつの量は、200kcal以内を目安にするといいでしょう。
お菓子 どのくらいの頻度？
お菓子を食べる頻度を尋ねたところ、全体で「ほぼ毎日」食べる人が一番多く28.6％であった。 次いで「週に3～5日くらい」25.9％、「週に１～2日くらい」25.5％であった。 8割の人が週1回以上お菓子を食べるという結果になった。
