ガス抜きのポーズ あおむけに寝て、両ひざを抱えます。 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。 このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。 これで自然に ガスが抜けます。 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。 注意）頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。
お腹にガスがたまりすぎたらどうなりますか？
ガス溜まりがひどくなると… 腸内がガスでいっぱいになると、圧迫感や痛みを感じることがあります。 また、空腹時に便秘や悪玉菌によってガスが溜まっている状態の胃腸が動くと、腸内のガスが押され、腹痛の原因になる場合もあります。
ガスが溜まりやすい 何科？
胃腸内科、消化器内科を受診しましょう。 ストレスや心因的なものが原因となっている場合は、心療内科での治療をすすめる場合もあります。
ガス抜きのポーズ いつ？
この『ガス抜きのポーズ』をすると、おなかを圧迫した状態で腹式呼吸を行うことで腸がマッサージされ、余分なガスを排出します。 布団やベッドの上でも行えるので、朝起きたときや寝る前の習慣にするのもオススメです。
おならはどうやって出るの？
先述のように、口や鼻から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスが「おなら」として排泄されます。 おならは基本的に無臭で、その成分は窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メタンなどです。 １日に200~2000ml程度が作られ、成人のおならの平均回数は約7〜20回と言われています。
