お腹すいた時の空腹感を紛らわす方法！ 炭酸水を飲む ガムを噛む 歯磨きをする 軽い運動をする 気分転換に外に出る 食欲を抑えるツボを押す 鏡を見る 食べたい物のカロリーをチェックする
空腹状態のメリットは？
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。 『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。 16時間は何も食べないほうがいい」という――。
小腹が空いたら何を食べる？
2.小腹がすいたとき例：ドライフルーツ、果物、おにぎりなど きちんとお腹を満たすために、糖質を含む食品がおすすめ。 ただし、良質の糖質を含んでいるものや、ビタミン・ミネラルも同時摂取できるものを。 砂糖は避けて。
お腹が空くのはなぜ？
胃は蠕動運動によって胃の中の食べ物を十二指腸へと送り出します。 食後、およそ2～3時間もすれば胃の中は空っぽになります。 そうなると胃の中が空っぽになる事で内圧が下がり「偽の空腹感（空胃感）」が生じ、飢餓であるような錯覚を生じる事があります。 だからと言って、その時に低血糖かと言うと、そんなことはありません。
空腹 どんな状態？
空腹とは胃が空になっているから感じる感覚ではなく、血糖が下がって感じていることです。
