成人は１日に600mlカルシウムが必要なので、牛乳600ml(3本)を飲めばカバーできます。 しかし、私たちは牛乳以外の食品からもカルシウムをとっていますから、所要量のすべてを牛乳からとる必要はありません。 主な補給源という点からみると、牛乳は１日に１～２本(200～400ml)飲むのが望ましいと思われます。
1日 牛乳何ml？
牛乳は、飲んでいただきたいのですが、量を調整して続けることをおすすめします。 １日に飲みたい牛乳の目安量は、200ml、牛乳コップ１杯程度です。
牛乳 1日どれくらいまで？
食事バランスガイドでは成長期で特に必要なカルシウムを十分に摂るために、牛乳の適量は少し幅を持たせて、1日にコップ1～1.5杯までを目安に飲むと良いとされています。 活動量が多い場合はコップ1～2杯が目安になります。
乳製品は1日どのくらい？
牛乳・乳製品は1日２点です。 牛乳２点＝２４０ｇをとれば、１日の成人のカルシウム所要量（600mg）の半分近く（264mg）をとることができます。 牛乳のカルシウムは小魚や野菜より2倍近くの吸収率です。 また味付けをする他の食材と違い、塩分を気にすることなくとれることも利点です。
牛乳摂りすぎるとどうなる？
栄養豊富とされる牛乳ですが、実はあまり飲みすぎると「牛乳貧血」と呼ばれる状態になり、鉄欠乏性貧血を引き起こすそうです。
