筋肉運動は尿酸値を上昇させると考えられています。 特に短時間の激しい運動は無酸素運動となることが多く尿酸値を一時的に上昇させます。 これに比較し、長時間の運動は有酸素運動となることが多く、尿酸値の上昇は比較的軽いと考えられています。 ストレスや過剰な知的仕事などの脳活動も尿酸値を上昇させると考えられています。
尿酸値 高い どうすれば？
・適度な運動を心がける尿酸値を下げるためには、有酸素運動を行いましょう。 激しい動きによる無酸素運動は、新陳代謝を活発化し尿酸値を高めてしまうため、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を定期的に行うことがおすすめです。 ・ストレスを溜め込まない尿酸値を下げるためには、ストレスを溜め込まないこと。
尿酸値を下げるにはどうしたらいいか？
尿酸値を下げるために、腎臓から尿酸をたくさん排泄させるには、尿をできるだけアルカリ性にすることが必要になります。 酸性では尿酸が溶けにくく、排泄がスムーズにいかないためです。 アルカリ性食品である野菜、海藻、いも類、きのこ類を多く摂ると尿がアルカリ性に近づくので、意識して食べると良いでしょう。
尿酸値なんで高くなる？
尿酸値が高くなる原因の1つは食品に含まれるプリン体の取り過ぎです。 プリン体を多く含む動物の内臓や魚の干物は食べ過ぎてはいけません。 プリン体は体内でも作られ，肝臓で尿酸に変わり尿として排泄されます。
尿酸値 どれくらいで上がる？
個人の血清尿酸値は短期間では比較的安定していますが、食事によって低下し、朝高く夜間低くなる日内変動が認められます。 その変動幅は普通食餌摂取健常者で0.5mg/dL、食事、飲酒、運動などにより影響を受け0.7～2.0mg/dL（平均1.3mg/dL）に達します。
