老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。 基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。 運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
なぜ中年になると太るのか？
中年太りの原因は、「基礎代謝の低下」、「糖質の摂りすぎ」、「ホルモンバランスの変化」です。 炭水化物の摂りすぎを避け、良質なタンパク質を積極的に取ることが大切です。 また、エネルギー代謝には、さまざまなビタミン、ミネラルが不可欠です。
中年太り お腹 なぜ？
老化によって体の様々な細胞や器官が衰えてしまい、基礎代謝が低下してしまいます。 基礎代謝が落ちると、摂取カロリーを消費することができず、余ったエネルギーが内臓脂肪としてお腹に蓄積されてしまいます。 その結果、いわゆる中年太りになってしまうのです。
中年体型 なぜ？
そもそもどうして中年太りをするのかというと、主な原因は「基礎代謝の低下」です。 基礎代謝とは、じっと座っている時や寝ている間にも常に消費されているカロリーのことで、1日のエネルギー消費量のうち60～70％くらいがこの基礎代謝によって消費されていると言われています。
中年太りは何歳から？
中年太りは普段運動していない人であれば30歳ころから始まります。 とくにミドル男性の場合は、仕事でストレスを感じやすくなり太りやすくなることが多いです。 摂取カロリーが多いと太りやすく、中年になると太りやすくなるので普段から運動する習慣をつけるのがオススメです。
