31 янв. 2021 г. · 糖分、中でも精製された砂糖の摂りすぎによる、体への悪影響や症状について栄養士が解説。体重増加や虫歯の原因だけでなく、偏頭痛まで。気分の“浮き沈み”の原因になる · 老化が加速する · 運動効果にも影響 · 肌荒れの原因に
砂糖を摂りすぎるとどうなるのか？
摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪として 体に蓄えられます。 さらに、肥満は高血圧や糖尿病といった 生活習慣病を引き起こす原因にもなります。 砂糖の消化に必要なビタミン B 群やカルシウムなどの栄養素が 不足し、イラついたり気持ちが落ち込みやすくなります。 また骨粗鬆症を引き起こす原因にもなります。
お菓子を食べすぎるとどうなるのか？
糖質は体内に入ると、酵素によって分解され体に吸収され、エネルギーとして消費されていきますが、摂り過ぎてしまうとエネルギーとして消費しきれず、余った糖分は「中性脂肪」として蓄積されてしまうのです。 これがお腹まわりのお肉などの皮下脂肪になってしまいます。
糖分とりすぎ どうする？
ダイエット中に糖質を摂りすぎてしまった場合、翌日以降の食事を制限する方法ではあまり効果が出ません。 有酸素運動によってエネルギーを消費し、糖質を余らせないことがポイント。 そのままにしておくと脂肪へ変化してしまうため、食べすぎたときは翌日から運動に力を入れるように心がけましょう！
砂糖 肌荒れ なぜ？
糖分は肌の糖化を引き起こし、それがコラーゲンを破壊する。 これにより、顔の弾力を低下させ、シワができやすい状況を作り出す。 また、顔と臓器が連動していると考える“フェイスマッピング”の考え方によると、消化器官が悪いと額が乾燥したりニキビができたりするようになる。
