納豆を食べるタイミングは朝よりも夜。 固まった血液を溶かすナットウキナーゼが夜、寝ている間に活性化し、血液をサラサラにしてくれます。 このナットウキナーゼは、食べてから4時間後に活性化が最大になり、6時間後、8時間後に減少します。 朝食の常識が変わる!?
夜納豆 何時に食べる？
一般的によいといわれているのは夜。 腸は人が寝ている間に活発に働くので、夜に食べることでその働きを促進することができるんです。 また、ナットウキナーゼという酵素は食べてから4時間後くらいに活性化するので、夕食に納豆を食べることで、ちょうど寝ている間に血の巡りを整えてくれる効果が期待できるのだとか。
納豆は朝と夜どっち？
朝食べればタンパク質が熱を体内で作り、代謝アップ、冷え性予防などが期待できます。 逆に、夜食べるとタンパク質が寝ている時の成長ホルモンの材料となり、美肌を作るサポートをします。 また、血行促進の効果を期待するのであれば、血栓は朝方できやすいため、夜に食べるのがオススメです。
夜 納豆 何時まで？
夜の7時～8時までに納豆を食べれば朝まで血液がドロドロになることなく、血栓が一番出来やすい時間帯のリスクを減らす事が可能となります。
納豆は一日何パックまで？
そのため、納豆は1日1パックを目安とし、多くても2パックまでが良いでしょう。 他の食材とのバランスも考えながら、摂りすぎないよう気をつけてくださいね。
