ミネラル タイミング：食事由来の成分があると吸収されやすくなることが多いため、食後に摂取するのが良いでしょう。 方法：腸管での吸収経路が同じものがあるため、摂取量が多いとお互いの吸収を邪魔し合うことで吸収される量が限られることがあります。 摂取量が多い場合には分けて摂取するのが良いと考えられます。
サプリメントはいつ飲むのがいいのか？
飲むタイミング：食事中や食後すぐに 食間や空腹時に摂っても吸収率が低いので、食事中や食後すぐの摂取が最適です。 特に脂分が多い食べ物と一緒に摂ると吸収率が高まります。
ビタミン剤は朝と夜どっちに飲んだ方がいい？
基本的な栄養素が配合されているマルチビタミンは、胃腸の働きが活発になるタイミングで飲むことで吸収率が上がります。 また水溶性ビタミンは尿から排泄されるため、朝に補給しても夕方には足りなくなります。 そのため朝と夕方の食事にあわせて飲むと効率良く摂取できます。
1日1回のサプリ いつ飲む？
基本的にはお好きな時に自由にとっていただいて構いませんが、おすすめは1日2～3回に分けて食後にとる方法です。 1日1回しかとらない場合はメインとなる食事の後がよいでしょう。 また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・Eなど）は油に溶けやすいため、食事の後にとるとよいでしょう。
カルシウムはいつ飲む？
・カルシウム・マグネシウム マグネシウムの体内濃度は早朝と午後3～5時ころに低下する傾向があるため、サプリメントとして摂る場合は、朝食前、午後3時や就寝前などに摂取するのが効果的で、食後2～3時間は避ける方が良いと言われています。
