そんな時はストレッチで軽く身体を動かしてみましょう。 筋肉がほぐれて血流が良くなるので、眠気覚ましに効果的です。 他にも部屋の中を歩いてみたり、座ったままでもできる背伸びや首回しなど簡単なストレッチもおすすめです。
勉強 どうしても眠くなる？
脳のエネルギー不足 脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足すると、眠気を感じやすくなります。 勉強に没頭して食事を抜いたりせず、まずは1日3食をしっかり食べることが大切です。 3食の食事だけでなく、勉強中にもエネルギー補給をする必要があります。
どうしても眠くて勉強できない？
眠すぎて勉強に集中できないときは、いさぎよく仮眠しましょう。 睡眠専門医の坪田聡氏によれば、理想的な仮眠時間は20分程度。 それ以上だと、起床後に頭がボーっとしてしまうそうです。 眠れない場合でも、目を閉じているだけで脳の疲れがとれます。
なぜ勉強すると疲れるのか？
長時間勉強していると、延々と文字を見続けるため、やがて目が疲れてきます。 目には、たくさんの情報を脳に送るために、さまざまな神経が備わっているといわれています。 そのため、近くのものを見続ける行為が続くと、目が疲労するのはもちろん、脳に悪影響を与えることになり、めまいや頭痛などの眼精疲労の原因となる可能性もあります。
授業中 どうしても眠いとき？
座った状態で肩や腕を伸ばしてみたり、手足の指を激しく動かしてみたりするだけでも脳に刺激を与えることになり、眠気が取れます。 禁止されていない学校であれば、目薬をさしてみましょう。 特にメントール成分が配合された目薬は清涼感や刺激が眠気覚ましに効果的なだけでなく、眼の疲労回復も期待できます。
