体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので、1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると、理論上だいたい1kg減らせることになります。 25 янв. 2021 г.
毎日何キロ歩けば 痩せ？
ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。 自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。
何キロ 歩く 痩せる？
ダイエット目的のウォーキングに適した距離 ダイエット目的の場合は、1回2km（30分以上）以上のウォーキングを毎日続けるのがおすすめです。 ウォーキングは有酸素運動のため、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。
何時間歩くと痩せる？
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。 早足を意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。
ウォーキングは何キロが適当か？
1kgの体脂肪を落とすには7,200kcal消費する必要がある。 たとえば体重70kgの方が1カ月で7,200kcalを消費する場合、3.5メッツ（4.5〜5.1km/hのウォーキング）を毎日1時間おこなうとよい、という計算になる。 この場合、1日のウォーキングの距離は4.5〜5.1kmである。
