お米の消化時間は白ごはんで2.5〜3時間程度、お粥で2時間程度とされています。特にお米は他の炭水化物と比べて消化・吸収に時間がかかるため、主食の中でも腹持ちが良く .
食べ物がすべて消化され、胃のなかが空（から）になるまでには3〜5時間がかかります。
たとえ週に一度でも、「空腹の時間」を作れば、「内臓を休める」「脂肪を減らす」「血液の状態を改善する」といった効果に加え、オートファジーによる細胞の生まれ変わり効果を享受することができるのです。 大事なルールはただひとつ。 睡眠時間を含めて16時間、何も食べない時間を作ること、それだけです。
食べたものが消化・吸収を経て体外に排出されるまでにかかる時間は約24〜72時間。
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