【PFCバランス】 キャベツのカロリーは1020g(M1個)で235kcalのカロリー。 キャベツは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。
キャベツ 1日何玉？
キャベツの適切な量とは キャベツの適切な量は、とくに決まりがあるわけではありません。 しいて言うなら、厚生労働省による「健康日本21」では、キャベツのような色の薄い野菜の目安は1日230g程度となっているため、1日230g程度（4分の1個弱）までを目安にしても良いかもしれません。
キャベツ 何キロカロリー？
キャベツ100gあたりのカロリーは21kcal、糖質は3.4gです。 キャベツ1/4玉300gの可食部は255gとなり、カロリーは54kcal、糖質は8.7gです。 キャベツの廃棄率は15％なので、300gの場合は可食部が255gとなる計算です。
キャベツ 1日 何枚？
キャベツの葉1.5枚で、1日の野菜不足分をカバー 健康のために必要な野菜の摂取量は成人で1 日に350g 以上。 それに対し、日本人の平均摂取量は250 ～ 280g といわれます。 足りない70g はキャベツの葉1.5 枚（1枚50g）で補えます。 ただし、キャベツは淡色野菜。
キャベツひと玉は何グラム？
それでは、実際に重さを量ってみましょう。 今回のキャベツの重さは約1.2kgでした。 平均的なキャベツの重さは0.7～1.2kgなので、重めのタイプですね。
